Sağlıklı beslenme diyeti hakkında istediğiniz bütün bilgileri bu makaleyi inceleyerek bulabilirsiniz.
1.Öğün Atlamayın.
Sağlıklı beslenme diyetinin en önemli sebebi de öğün atlamamaktır. Sık ve çok az tüketerek en uygun beslenme şekline uyarsınız.
2.Dengeli ile Çeşitli Beslenmekten Taviz Vermeyin.
Dengeli beslenme için en faydalı seçenekte un, şeker ve tuz gibi ürünlerden kaçınınız. Her öğün de size yetecek kadar protein almayı unutmayınız. Ara öğünlerde meyve ve sebze tüketmeyi unutmayınız.
3.Sirke ile Limon Tüketiniz.
Sirke ve limon tüketmek oldukça faydalıdır. Kilo almamanızı sağlıyor. Bu miktarı her gün yeteri kadar artırarak beslenmeyi sağlayabilirsiniz. Salatalara her zaman ekleyiniz. Tuzdan da uzak durmaya çalışınız.
4.Salata Sık Tüketiniz.
Salatayı beslenme listesine eklemeyi unutmayınız. Diğer ana yemeklerin yanında sık sık kullanınız. Yağı salatanıza ekleyerek yiyiniz. Az zeytinyağı eklemeniz yeterli olacaktır. Mayonez ya da sosları tüketmeyiniz.
5.Kızartma Yemeyiniz.
Yemeklerde en sık ve vazgeçilmez ürünlerden biri olsa dahi herkesin dikkat etmesi gerekiyor. Bunlar fazla yağ depolamanıza sebep olacaktır. Kek, börek gibi şeyleri asla dışarda almayınız. Kendiniz evde yaparak ve diyete uygun bir şekilde yapıp yiyiniz.
6.Akşam Yemeğini Yatmadan 2 ve 3 Saat Önce Tüketiniz.
Akşam yemekleri çok geç ve sıkça yerseniz kilo almanıza sebep olacaktır. Sağlıklı beslenme programına dikkat ederek az tüketin.
7.Beslenme Diyetinin Önerileri
Beslenme önerileri hakkında diğer noktalar ise:
- Bol bol su tüketmeyi ihmal etmeyiniz.
- Meyve çayları, bitkisel çaylar veya yeşil çayı daha çok tüketiniz.
- Kahve kullanmayınız.
- Meyveler özellikle de şeker olanlardan uzak durunuz.
- Meyve sularından kesinlikle uzak durunuz.
- Hazır ve ambalajda bulunan gıdalardan uzak durunuz.
- Haftalık tartınız. Her gün tartılmayın.
- Kilo vermekten ziyade daha fazla sağlıklı olmanız için çabalayınız. Bazen ufak kaçamaklar yapsanız dahi tekrarlanmaması için uğraşınız.
- Doğal ot, sarımsak ve pul biber tüketiniz.
- Baharat, isot ve hardal kullanınız.
- Soğan ve sivri biber tüketiniz.
- Domates ve diğer yağ az yiyecekleri tercih ediniz.
