Kilo vermek isteyenlerin çok olduğu kadar kilo almak isteyenlerde vardır. Bu elbette ki kilo alma programı ile mümkündür
Sağlıklı bir şekilde kilo almak için düzenli bir şekilde beslenilmesi ve kilo alama programına uyulması gerekir. Her kişinin boy ölçüsüne ideal bir kiloda olması gerekir. Fazlalık ve eksiklik sağlığı olumsuz bir şekilde etkiler. Sağlıklı bir şekilde program ile kilo almak mı istiyorsunuz. O halde yazımızın devamını mutlaka okumanız gerekecektir.
Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Almak İçin Kilo Alma Programı
Sağlıklı bir şekilde kilo almak için mutlaka kilo alma programına uyulması gerekir. Şimdi sizlere kilo alma programından bahsedeceğiz. İşte kilo alma programı aşağıdaki gibidir
1.gün
Sabah
Kahvaltıda tereyağı ile yapılmış kaşarlı omlet tercih edilebilir. 3 -4 dilim ekmek, 1 bardak portakal suyu, 3 tatlı kaşığı kadar bal, pekmez veya reçel, bol yeşillik
Ara Öğün
Süt, ayran, kefir bir bardak olacak şekilde tüketilemedir
Öğle
Sebzeli tavuk, bir porsiyon bulgur veya pirinç pilavı, zeytinyağlı sebze
Ara Öğün
Bir porsiyon istenilen kuruyemiş
Akşam
Pizza, 1 kase mercimek çorbası, mevsim salatası
Ara Öğün
Bir bardak süt, küçük bir kâse badem
2.Gün
Sabah
Bir adet poğaça, 10 adet zeytin, bir dilim peynir ve bir kâse bal
Ara Öğün
Bir küçük kâse fındık ve 1 bardak boza
Öğlen
Bir kâse köfte, bir tabak makarna, bir porsiyon çoban salata
Ara Öğün
Tahin helvası, ekmek
Akşam
Kıymalı karnabahar,1 kâse sütlü çorba ve bir kase yoğurt
Ara Öğün:
1 bardak salep yanına ise hurma
3.Gün
Sabah
Yumurta haşlaması, simit, pekmez, 1 tane domates ve salatalık
Ara Öğün
1 kâse ceviz
Öğle
Balık kızarması, karışık salata, ekmek
Ara Öğün
Ekmek ve tahinli pekmez
Akşam
Patatesli pide, meyve suyu, yeşilliği bol salata
Ara Öğün
Bir bardak boza
4.Gün
Sabah
Domates, salatalık, zeytin, çökelek peyniri, omlet
Ara Öğün
Bir bardak süt
Öğle
Et yemeği, sebzeli pilav, salata
Ara Öğün
Bir kâse badem veya ceviz
Akşam
Yoğurtlu makarna, mercimek çorbası, salata
Ara Öğün
Salep
5.Gün
Sabah
Kaşarlı omlet veya kuymak, zeytin, reçel
Ara Öğün
İncir, badem
Öğlen
Mantarlı makarna, salata
Ara Öğün
Salep
Akşam
Garnitürlü tavuk, bulgur pilavı, gavurdağı salatası
6.Gün
Sabah
Patates kızarması, reçel, zeytin, peynir
Ara Öğün
Bir kase kaju
Öğlen
Kıymalı ıspanak, salata, yoğurt
Ara Öğün
Bir bardak süt
Akşam
Güveçte et yemeği, pilav, çoban salata
Ara Öğün
Bir bardak boza
7.Gün
Sabah
Kuymak, peynir, reçel, zeytin
Ara Öğün
Bir kâse badem
Öğle
Kıymalı karnabahar, yoğurt, mevsim salata
Ara Öğün
Bir bardak süt
Akşam
Mantı, salata, mısır çorbası
Kilo Alma Programı Kaç Kilo Aldırır?
Kilo alma programı kaç kilo aldırır konusu birçok kişi tarafından merak edilmektedir. Kilo alma programları ile kısa zaman içerisinde kilo alınabilir. Düzenli bir şekilde uygulanır ise haftada 3-4 kilo almak mümkündür
Kilo Almak İçin Neler Yapılır?
Zayıflamak isteyenler günümüzde çoktur. Fakat kilo almak isteyen kişilerinde oldukça çok olduğu görülür. Peki, kilo almak için neler yapılır? Kilo almak isteyen kişilerin karbonhidrat içeren gıdaları düzenli bir şekilde tüketmeleri şarttır. Düzenli bir şekilde tüketilir ise kısa zaman içereside istenilen kiloya gelinir. Aynı zamanda kilo almak isteyenler kilo alma programına her zaman uymalı ve sürekli düzenli bir şekilde bu programdakileri uygulamalıdır.
